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相殺する幸福と不幸の末路

同人ゲームシナリオライターの宣伝&オタ日記!


手軽にダイエットするための食事制限は食べ物分割ダイエットがおすすめ!

ダイエット

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ダイエットするときに食事を減らすなら、食べ物分割してみませんか? 

読者のみなさま、ごきげんよー

同人サークル The sense of sightのBLACKGAMERです

 

ダイエットで一番効果があるのは、食事制限と軽い運動!

どこに行っても聞く言葉なので、当然ダイエット中は

食べるものについても気を付けてみますよねー

 

ただ、料理がそれほど得意ではないと痩せるための食事なんて作れないし

食品の置き換えダイエットも、お値段がお高いんでしょう? というところや

毎回作ったり準備は面倒くさそうだな、味が微妙だったらどうしよう?

なーんて心配事を並べると、中々始めるのが難しいですよね

 

なので、現状の生活を変えずに食生活を変えるダイエットとして、

食品分割ダイエットをオススメします

特別なことはほとんどなく、必要なのは、ちょっとの手間とラップだけです

 

 

食べ物の一個をもっと小さくしよう

普段なら一個食べるところを、半分に切って『冷蔵庫にしまってから』食べてみる

もう、しまっちゃうおじさんさながらに、「仕舞っちゃうよー♪」と

歌いながら冷蔵庫、長期間食べないなら冷凍庫にしまいます

 

で、なるべく冷蔵庫から離れて食事します

ついつい手の届くところにあると食べてしまうのが人間ですから

 

で、食べ終わってから、どうしても食べたいようなら今度はそれを半分にして食べる

そんな感じで、普段と同じものを食べて、食べる量を調節します

菓子パンとか食パンが一番わかりやすくて、しかもやり易いですね

半分にして、残りはラップorビニール袋にいれましょう

 

固形の物じゃない、例えば、ご飯とか大皿のおかずの場合には、

取り分けるお皿のほうを小さくして、何度かおかわりする形にしましょう

で、もういいかなと思ったら、必ずそこでおしまいにすること

 

太ってる人にありがちな習性として、

目の前に出されたものは全て食べてしまうというのがあります

食事を残すのは『悪』だという感覚が強い方も多いのではないでしょうか?

 

お茶碗によそったから、小皿に取り分けたから、残すのは失礼だし食べてしまおう

その感覚を無くすのが目的です

 

捨てるのはたしかに、悪だし食材や作ってくれた人に対して失礼だと思います

でも、捨てるわけじゃありません、明日にとっておくだけですので安心ですね

 

効果のほどは?

気持ち少なめにご飯を食べ続けていると胃が小さくなってきて、

量をだんだんと無理なく減らすことができました

1個食べてたのが3/4になるだけでも、かなり良くなります!

 

そうして続けていくと、人の倍は食べないと気が済まなかったところから

人並みの食事に近づいていきます

 

目標は、自分の食事が一人前よりも多いな…という自覚のある人が

一人前の量のご飯で満足感を得られるようになるまで量を調整することですので

自分が食べる量が多くてちょっと抑えたいときなどにご利用ください

 

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