ラノベ見聞録

ファンタジーノベルゲーム「DAGGER 戦場の最前点」のシナリオ担当なBLACKGAMERのラノベ特化ブログ。 ご依頼・ご連絡はblackgamer00@gmail.comまでお願いします。


筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 あらすじ・感想・書評 発売日2017/06/30

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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 あらすじ・感想・書評・ネタバレあり 発売日2017/06/30

読者のみなさま、ごきげんよー

同人サークル The sense of sightのBLACKGAMERです

 

2018/7/1現在 Prime ReadingでKindle版なら無料で読めます

あれ、この名前にこのイラスト…どこかで見た覚えがあるな

そう思って調べてみたら、ツイッターでRTされたツイートをよく見る人でした

俺は、敬意を込めて「前向きおじさん」と心の中で呼んでました

(1988年生まれだそうなので、勝手に『前向きお兄さん』に改めさせてもらいます)

 

あの価値観と人を応援したり後押しできるパワーはすごいなぁ…と思ってました

そんな人が出した『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』について、今日は読んだ内容を自分なりにアウトプットしていきたいと思います

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 あらすじ

Twitterフォロワー数18万人!(2017年6月時点)

大人気のマッチョ社長が考える最強の「食べ方」を公開。

 

多忙、飲み会、外食…理想的な食事は難しいビジネスマンでも

「最低限これだけやっておけば大丈夫」な内容を網羅した1冊

ダイエットをする上で気を付けるべきことは、食事にある

食事置き換えダイエットや極端な食事制限が必要なわけじゃない

 

食べるときに、本当に気を付けるべきことは何か?

それをぎゅっと濃縮した一冊でした

 

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 感想・書評

基礎代謝から自分が一日に消費できるカロリーを知る

書籍用マクロ計算ページ | DIET GENIUS.jp

上のページに性別、身長、体重、年齢、アクティブ度、目的を入力します

 

俺の場合

身長:174cm

体重:82kg

年齢:33歳

アクティブ度:低い

目的:減量

はい、自分で書いてて、ちょっと辛くなりました

一時期の100kgあったときと比べれば、それなりにマシなんですけどね

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一日の基礎代謝:1747kcal 

総摂取カロリー:1678kcal

たんぱく質:164g

炭水化物:151g

脂質:47g

 

なるほど、俺の場合は、これだけ食べていいのか

ざっくり2000kcalぐらいなのかなーとか思ってましたが、こうしてみると少ないもんですね

 

なんにしても、目安が分かるのはありがたいです

レコーディングダイエットで、食べたものをイチイチ全部チェックするのは、今の俺にはしんどいですが…

でもね、概算でもいいから、目安があると気を付けられるんですよ

 

何にも指針がないと

  • まだ食べられるか?
  • お腹いっぱいで食べられないか?

ぐらいしか判定できませんからね

そんなガバガバな判定は良くないわけです

 

HP(ヒットポイント)が可視化できたみたいで楽しかった

基礎代謝と摂取すべき食事の成分が表示される

これって、RPGによくあるHPの関係に近いんですよね

 

食べるごとにHPが減っていき、最大HP以上に摂取した場合には、ダメージが蓄積される

宿屋に泊まれば(寝て起きたら)カウントはリセット、また翌日の計算が始まる

ダメージコントロールは自分の意思で好きなようにできる

 

最大HPである基礎代謝を増やすなら、筋トレ&運動を追加でやればいい

 

それと、個人的に一番HPっぽいなと思ったのは、自分へのごほうびの部分

カロリーや成分計算で食べられる余地を用意できれば、ダイエット中でも何を食べてもOKなんですよ

 

これって、相手の魔法にあわせて、体力を回復させたり防御するのとそっくりですよね

 

今日の晩御飯は焼き肉≒『敵は大きく息を吸い込んだ(ダメージ2倍)』的な

 

それに対抗するための調整を、朝起きてから寝るまでの間に用意して備える

そう考えると、お昼ご飯軽くていいやとか、計算や調整ができるのが面白いですね

 

これ食べるならこっち食べたいという取捨選択をするようになった

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以前にも記事を書きましたが、俺は「もったいない」精神が旺盛です

だから、美味しいか美味しくないかというポイントよりも、捨てるのが嫌いだから食べるという精神でした

 

でもね、今回のことで、より強く意識しました

もったいないから『食べる』じゃない

もったいないから『買わない』なんだ

 

自分が好きでもないものを、もったいないと理由だけで食べる

その行為自体が、本当にもったいない

食べられる量には限りがある、だから、自分が本当に好きなものをちゃんと選ぼう

改めて、その想いが強くなりました

 

お金、カロリー、味、好物の優先順位をもう少し整理してみる

10年ぐらい前、22歳で会社に入った頃は節約大好きでした

もうね、いかにご飯を安く上げたか、その他にもお金を使わなかったか

とにかく、貯めて貯めて貯めまくれば、幸せになれると思っていた

 

だから、20代前半の俺にとって最優先は金だった

 

でも、今は30代前半です

お金にはちょっと余裕が出てきました

なので、俺は毎日てきとーに好きなものを食べてました

 

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こんな記事を書きましたが、結局、好きなものを好きなように食べてます

 

一人でご飯を食べるときはカロリーですね

(今日は贅沢する、節約するの気持ちはその日の頑張り具合と疲れ具合による)

 

誰かとご飯を食べるときはカロリーですね

 

どっちにせよ、カロリーの優先度は最低

食べる量は考えたけれどね、カロリーなんて、ほんとに興味なかった

 

でも、完全に無視する必要はないんじゃないかな

味とカロリーで釣り合いが取れる場所を探してみてもいいんじゃないかな

この本と出会って、そういう感覚を手に入れました

 

筋トレなら仕事から帰っても出来る

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作ろうと思えば時間は作り出せる!

俺は、ノベルゲーム(同人ゲーム)作りとブログをやる上で、それを覚えました

だからね、一日に10分~15分でいいから、自分の身体に投資しようと思います

 

筋トレした結果が、どれだけの効果を自分にもたらしてくれるのか

外見的なシルエットの格好よさもそうですけど、健康もポイントですよね

痛風で病院通いなんてしているわけですが、それでも、ウォーキングぐらいしかしていなかったので、筋トレも追加していこうと思います

 

お買い上げはこちら

食べながら筋トレしているというこのインパクトよ!

Testosteroneさんのイメージ絵なんでしょうね、きっと

こうしてみると、筋肉の頼りがいってすごいなぁ…と読んだ後に表紙を見て改めて思います

2018/7/1現在、Amazon Prime Readingで追加料金なしで読むことができます

Amazon Prime会員の方は、ぜひどうぞ!

 

 

あわせてお読みください

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ウチのサークルで初めて作った音声作品です

ダイエットのやる気がどうしても出ない…そんなときに動き出したくなるきっかけになればと思って作りました

可愛い後輩に、素敵なお姉さんに、 ダイエットを応援されてみませんか?

 

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健康や食事に気を使うというのなら、自分で作るのが一番早いですね

手軽に美味しく作れる料理といえば、このレシピ

一人暮らしの人にはおすすめの一冊です

 

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カロリーの取捨選択があるように、時間も取捨選択がある

限られた時間の中で、何を選び、どう進めていくのが最善か?

自分の『時間』というものを見直すのにベストな一冊でした